Enerjik ve Zinde Kalmak İçin En Faydalı 15 Tüyo

0


Uyandığınız andan itibaren kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Gün içerisinde anlayamadığınız ve anlam veremediğiniz bir nedenden dolayı enerjiniz mi azalıyor? Bu tarz sorunlarla siz de karşılaşıyorsanız, Enerjik ve Zinde Kalmak İçin En Faydalı 15 Tüyo adlı makalemiz tam size göre. Hazırsanız başlayalım.

Öncelikle güne nasıl başlamanız gerek bunları konuşalım

1. Sabahları içeceğiniz bir bardak yeşil çay sayesinde hem metabolizmanız harekete geçer, hem de güne ferah başlarsınız.

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı 1.jpg

Bir adet poşet çayı sıcak su içerisine atın ve 2-3 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Demlenen çay soğuduktan sonra içine biraz buz, birkaç dilim limon ve biraz da nane ekleyin. Bu karışım ile güne enerjik ve zinde başlayacaksınız.

2. Sabahları erken saatte uyanıp 20-30 dakika yürüyüş yapmak gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi sabah erken saatlerde depolamanızı sağlar.

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı 2.jpg


3. Sabah yürüyüşü öncesinde enerji birikiminizi sağlamak ve metabolizmanın hızlanması için 1 bardak süt, muz ve bir avuç kadar ceviz tüketmek gözle görülür bir fayda sağlayacaktır.

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı 3.jpg


4. Yürüyüş esnasında müzik dinlemek ise ruhunuzun zinde olmasını sağlar.

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı 4.jpg

Süt, muz ve ceviz vücudun gıdası olduğu gibi, müzik de ruhun gıdasıdır.

5. Kahvaltı tabağınızı enerji verici gıdalar ile doldurun.

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı 5.jpeg

En basit örnek olarak; her sabah yumurta yemeye özen gösterin. Ekstra olarak kahvaltıda içeceğiniz süt ve tüketeceğiniz yulaf ve meyveler günlük enerji ihtiyacınızı fazlasıyla karşılayacaktır.

6. Öğle yemeğiniz de aynı kahvaltı öğünü gibi protein ağırlıklı olmalıdır.

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı 6.jpg

Sağlıklı bir şekilde pişirilik servis edilen kırmızı et ve yanında da bol yeşillikli salata tercih edebilirsiniz. Vücudumuz, protein sindirimini yaklaşık olarak 4 saat gibi bir sürede tamamlar. Bu süreç hem tokluk hissinin uzamasına hem de gün içinde gereksiz atıştırmalıklardan uzak durmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzdaki enerji ise enerjiniz en üst seviyede kalacaktır.

7. Yemekten hemen sonra içeceğiniz limon ve maden suyu karışımı vücudun mineral dengesini sağlar.

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı 7.jpg


8. Öğleden sonraki içeceğimiz ise kesinlikle kırmızı meyve çayları olmalıdır.

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı 8.png

Yoğun miktarda antioksidan içeren kırmızı meyve çayları vücudun zinde kalmasına yardımcı olacaktır.

9. Öğleden sonrası için en sağlıklı atıştırmalık gıdalar ise bitter çikolata ve tam tahıllı ekmektir.

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı 9.jpg

Canınız yoğun olarak tatlı istediği zaman bitter çikolata yiyin. Açlığınızı yatıştırmak istediğinizde ise tam tahıllı ekmek ve yanında beyaz peynir tercih edebilirsiniz. İçecek olarak ise ilk önerimiz yeşil çay. Gün içerisinde yiyeceğiniz atıştırmalıklar abur cubur tarzı şeyler olmasın, sağlıksız yiyecekler yemek tamamen enerjinizi boşa harcamaktır.

Ertesi güne de enerjik başlamanın yollarından birisi de akşam yemeğini aksatmamak ve düzenli yapmak

10. Akşam yemeği sofrasında mutlaka tam tahıllı ekmek bulunmalıdır.


11. Gün içerisinde en az bizim kadar yorulan sindirim sistemimiz için bol bol yoğurt tüketelim.


12. Uyku düzeninizi bir türlü sağlayamıyorsanız ve kaliteli bir uyku düzenine sahip olmak istiyorsanız bitki çayları tüketin.


13. Meyve ve sebze tüketmek çok önemli ve faydalı olduğu gibi mevsimine uygun olanları tüketmek de oldukça önemlidir.

Her meyve ve sebzeyi kendi mevsiminde yemek çok önemlidir. Mevsiminde yemek deyimindeki kastımız; vücudun antioksidan deposu oluşturmasındaki önemidir.

14. En çok tüketmemiz gerek içecek ise su.


15. Yukarıdaki maddelerde verdiğiniz tüm tavsiyeleri uyguladım fakat hala kendimi zinde hissetmiyorum diyorsanız, mutlaka bir doktora görünmelisiniz.



Share.

About Author

Merhaba; Ben Eray Yalçın, blog alanında yazılar yazarak insanlara faydalı içerikler sunma konusundaki hayallerimi www.medyablog.net adlı internet sitesini kurarak gerçeğe dönüştürmedeki ilk adımı attım. Bu sitede sizlere çok fayda sağlayacak yazılar yazacağıma inanıyorum, iyi okumalar :)

Leave A Reply